戒烟第33天,写给想要或正在戒烟的朋友

2019/06/1012:47:17 评论 205 views

写这篇有关戒烟的文章,感觉心理压力还是有一点的。压力主要来源于担心自己这次戒烟又再次失败,而成为一个笑话。

戒烟是世界上最简单的事情,我之前戒烟大概有1000多次(保守估计)。其中大部分在100分钟内宣告失败。期间做出的戒烟举动包括但不限于扔掉打火机、扔掉半包或几乎整包的烟之类的。但是一般而言,都是很快就宣告失败。很奇怪的是,在上一次戒烟的时候,我利用每天减烟量的方法,大概不到一个月就停止了吸烟,维持了接近一年的时间。但是再用这个方法好像怎么也不管用了。我开始认为是自己的意志力下滑严重,后来意识到:是中毒和对尼古丁的依赖程度不一样了。
这次戒烟,应该算是我十几年烟龄里面,时间第二长的一次了。
大学一年级就开始抽烟,记得抽得第一根烟是名叫哈尔滨的烟。在学校期间主要抽一种叫生命源的长春特产烟,偶尔会抽红山茶(已停产)和云烟。工作后做了IT行业,烟民甚多,所以一直继续抽烟。
奇怪的是,这次戒烟,也没用什么特别的方法。就是觉得该统计一下自己的戒烟资料,然后安装了一款戒烟的APP。什么方法也没用,就停止抽烟了,熬过了最困难的前一周之后,状况就好了很多。其实最痛苦的应该还是前72小时,特别渴望睡觉,因为睡觉了就不会想着抽烟了。可是搞笑的是,做梦也会梦见抽烟,然后还觉得烟草都没有味道,抽着抽着就又醒了。

     我记得在知乎上看过一个问题“为什么吸毒那么难戒掉”。其中有一个回答,是曾经的吸毒人员现身说法,他说生理上的瘾通过治疗可以去除,但是心瘾很难去除,比如看到一个很干净的厕所,就会想在这个地方吸会有多么开心,又或者看到一个曾经吸过的环境,也会产生想法。其实戒烟和这种感觉很类似,只是程度没那么严重,每次想抽烟大概几十秒到一分钟,骗自己说已经抽过了,那一波烟瘾过去了,就不想了。但是看到一些常常抽烟的地方,看到烟具,还是会很想抽上一根。

后来我逐渐意识到事情的原因:因为想法是在“我放弃了一种享受”,所以觉得损失甚大,很是痛苦。如果你给自己灌输一种“我放弃了有害的行为”这样的想法,那么从生理和心理上的停止吸烟,难受的程度会降低不少。

从戒烟成功率上来看,真的是比较低,到现在33天,成功率甚至连10%都不到——然而这还不算完全成功。因为一旦有过尼古丁依赖,则一直都存在复吸的可能。
但是话说回来,戒烟之后身体的感觉还是很明显。首先是睡眠质量变高,一些胸闷的状况不存在了,再个就是身体素质有所提升,气喘吁吁的体能节点比以前高了很多。再个就是对心理的一些影响,反复的戒烟失败会让你产生一种强烈的沮丧感,算是一种负能量。而坚持一段时间之后,心理和生理烟瘾消除,对自己的精神状况也是一种很好的调节。总体上,感觉还是相当良好的。

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